說一句廢話,當我們睡覺時,一定都會使用枕頭,相信你一定也聽過『高枕無憂』這句話,但是要怎麼睡的健康也是一門很大的課題,現代醫學認為睡的太高或者是太低對頸椎的影響很大,睡錯位置很有可能會出問題,剛開始可能會出現痠痛等症狀,嚴重一點可能要進醫院開刀動手術。

 

 

 

下面這4點告訴我們,這就是飯店房間內擺放四個枕頭的原因...

 

1、睡覺時可以不墊枕頭嗎?
有些人睡覺時習慣不墊投!這樣的話睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,頸椎一定會承受不住。枕頭的高低需要隨年紀增長而調整,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,所以需要更多的支撐力。
2、該睡軟床還是硬板床?
睡眠總共占了人生的三分之一時間,所以姿勢一定要特別謹慎。有些家長認為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。其實人體的臀部、腰部、肩膀三處的肉的多少都不同,硬板床會讓身體曲線不能貼到床面,睡眠時間就是應該要放鬆,這樣會導致肌肉緊繃而不舒服,也無法好好放輕鬆。
3、枕頭的高度該如何擺放?
枕頭的高度一定要能墊到脖子處,這非常重要。當你躺下時,下巴最低處如果朝天,就表示枕頭太低了;如果下巴是往下壓的,就代表枕頭太高!下巴應該保持水平狀態,才是舒服且最正確的枕頭高度。
4、如何正確的墊枕頭?
平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀及只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;下床時要記得將身體側一邊,然後手扶著床的邊緣再起身,不要直接仰臥着就坐直站起來。
記住!要好好的保養自己的脊椎喔!

來源:網路轉載

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